Mango Fruta Tropical: 12 ventajas para tu salud
Mango Fruta
Beneficios de la fruta mango:
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1- Reducción de los niveles de azúcar en sangre
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2- Gestión de la presión arterial
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3- Bueno para la salud del cerebro
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4- Proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad
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5- Bueno para la salud de los huesos
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6- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
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7- Prevención del cáncer
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8- Tratamiento natural de la anemia
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9- Propiedades antienvejecimiento
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10- Apoya el sistema inmunológico
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11- Mejora de la digestión
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12- Prevención del asma
12 increibles ventajas de esta fruta tropical
1- Reducción de los niveles de azúcar en sangre
Un estudio realizado con participantes adultos obesos demostró que el consumo de mango ayudaba a reducir los niveles de glucosa en sangre de estas personas, incluso sin provocar una pérdida de peso
2- Gestión de la presión arterial
Esta fruta exótica es rica en potasio y magnesio ademas de ser baja en sodio, lo cual favorece la reducción de la presión arterial
3- Bueno para la salud del cerebro
Los mangos están llenos de vitamina B6, lo que los convierte en un alimento excelente para la salud del cerebro. De hecho, esta vitamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de las funciones cerebrales, e incluso puede mejorarlas: la vitamina B6 (y otras vitaminas del grupo B) mantienen el buen funcionamiento de los neurotransmisores, ayudan a controlar el estado de ánimo y favorecen un sueño de calidad
4- Puede proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad
El mango es una fuente de zeaxantina, un antioxidante que filtra los dañinos rayos UV y, por tanto, protege la salud y la función de los ojos. Por lo tanto, los mangos también podrían utilizarse para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad
5- Bueno para la salud de los huesos
Los mangos contienen vitamina K, que es esencial para la salud de los huesos porque permite al cuerpo absorber el calcio: de hecho, las deficiencias de vitamina K están relacionadas con un mayor riesgo de fractura ósea. Además, el mango también contiene calcio necesario para la formación de los huesos, por lo que tiene todas las cualidades necesarias para garantizar la salud de los mismos
6- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas
Los mangos son una fuente de pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir naturalmente los niveles de colesterol. Así pues, además de sus cualidades para combatir la presión arterial, los mangos consiguen prevenir dos de las principales enfermedades relacionadas con el corazón
7- Prevención del cáncer
La pectina que se encuentra en los mangos no sólo es útil contra el colesterol, sino también en la prevención del cáncer de próstata, al igual que el betacaroteno que contienen. Además, los estudios sugieren que esta fruta también puede ser eficaz contra el cáncer de mama
8- Tratamiento natural de la anemia
Los mangos también contienen hierro, por lo que podrían ser eficaces contra la carencia de hierro y la anemia. Además, la riqueza en vitamina C del mango hace que esta fruta sea muy favorable para una mejor absorción del hierro de las plantas
9- Propiedades antienvejecimiento
El mango ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento gracias a sus vitaminas A y C, que ayudan al cuerpo a producir colágeno. El colágeno ayuda a ralentizar el envejecimiento de la piel, favorece la salud de los vasos sanguíneos y de los tejidos corporales. Asimismo, las vitaminas A y C son antioxidantes, que luchan contra el deterioro causado por los radicales libres y protegen al organismo de los efectos nocivos del estrés oxidativo
10- Apoya el sistema inmunológico
El betacaroteno presente en los mangos refuerza las defensas del sistema inmunitario (7), que es la primera barrera de nuestro cuerpo contra las enfermedades y, por tanto, es esencial para mantenerse en forma. Del mismo modo, los antioxidantes de los mangos también son fundamentales para la buena salud
11- Mejora de la digestión
Un estudio ha demostrado que el mango tiene efectos impresionantes en el alivio de los problemas de estreñimiento crónico (8). Los participantes también tenían mayores cantidades de ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6) y también mostraron otros signos de mejora de la salud digestiva, como la producción de secreciones gástricas que facilitan la digestión de los alimentos. Estos resultados positivos pueden deberse al alto contenido en agua y fibra del mango, además de sus antioxidantes
12- Prevención del asma
Las personas que consumen alimentos que contienen betacaroteno, como el mango, tienen menos probabilidades de desarrollar asma.
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