Mango Fruta Tropical: 12 ventajas para tu salud

person Publicado por: Manolo Mateos En:

Mango Fruta

Beneficios de la fruta mango:

  • 1- Reducción de los niveles de azúcar en sangre

  • 2- Gestión de la presión arterial

  • 3- Bueno para la salud del cerebro

  • 4- Proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad

  • 5- Bueno para la salud de los huesos

  • 6- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas

  • 7- Prevención del cáncer

  • 8- Tratamiento natural de la anemia

  • 9- Propiedades antienvejecimiento

  • 10- Apoya el sistema inmunológico

  • 11- Mejora de la digestión

  • 12- Prevención del asma

12 increibles ventajas de esta fruta tropical


1- Reducción de los niveles de azúcar en sangre



Un estudio realizado con participantes adultos obesos demostró que el consumo de mango ayudaba a reducir los niveles de glucosa en sangre de estas personas, incluso sin provocar una pérdida de peso

turron de mango y frutos rojos


2- Gestión de la presión arterial


Esta fruta exótica es rica en potasio y magnesio ademas de ser baja en sodio, lo cual favorece la reducción de la presión arterial

3- Bueno para la salud del cerebro



Los mangos están llenos de vitamina B6, lo que los convierte en un alimento excelente para la salud del cerebro. De hecho, esta vitamina desempeña un papel importante en el mantenimiento de las funciones cerebrales, e incluso puede mejorarlas: la vitamina B6 (y otras vitaminas del grupo B) mantienen el buen funcionamiento de los neurotransmisores, ayudan a controlar el estado de ánimo y favorecen un sueño de calidad

un mango desde semilla da fruto


4- Puede proteger contra la degeneración macular relacionada con la edad


El mango es una fuente de zeaxantina, un antioxidante que filtra los dañinos rayos UV y, por tanto, protege la salud y la función de los ojos. Por lo tanto, los mangos también podrían utilizarse para prevenir la degeneración macular relacionada con la edad


5- Bueno para la salud de los huesos



Los mangos contienen vitamina K, que es esencial para la salud de los huesos porque permite al cuerpo absorber el calcio: de hecho, las deficiencias de vitamina K están relacionadas con un mayor riesgo de fractura ósea. Además, el mango también contiene calcio  necesario para la formación de los huesos, por lo que tiene todas las cualidades necesarias para garantizar la salud de los mismos

traductor fruta mango catalan


6- Reducción del riesgo de enfermedades cardíacas


Los mangos son una fuente de pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir naturalmente los niveles de colesterol. Así pues, además de sus cualidades para combatir la presión arterial, los mangos consiguen prevenir dos de las principales enfermedades relacionadas con el corazón


7- Prevención del cáncer


La pectina que se encuentra en los mangos no sólo es útil contra el colesterol, sino también en la prevención del cáncer de próstata, al igual que el betacaroteno que contienen. Además, los estudios sugieren que esta fruta también puede ser eficaz contra el cáncer de mama

una fruta llamada mango


8- Tratamiento natural de la anemia


Los mangos también contienen hierro, por lo que podrían ser eficaces contra la carencia de hierro y la anemia. Además, la riqueza en vitamina C del mango hace que esta fruta sea muy favorable para una mejor absorción del hierro de las plantas


9- Propiedades antienvejecimiento



El mango ayuda a retrasar el proceso de envejecimiento gracias a sus vitaminas A y C, que ayudan al cuerpo a producir colágeno. El colágeno ayuda a ralentizar el envejecimiento de la piel, favorece la salud de los vasos sanguíneos y de los tejidos corporales. Asimismo, las vitaminas A y C son antioxidantes, que luchan contra el deterioro causado por los radicales libres y protegen al organismo de los efectos nocivos del estrés oxidativo

zumo frutas con mango


10- Apoya el sistema inmunológico


El betacaroteno presente en los mangos refuerza las defensas del sistema inmunitario (7), que es la primera barrera de nuestro cuerpo contra las enfermedades y, por tanto, es esencial para mantenerse en forma. Del mismo modo, los antioxidantes de los mangos también son fundamentales para la buena salud


11- Mejora de la digestión



Un estudio ha demostrado que el mango tiene efectos impresionantes en el alivio de los problemas de estreñimiento crónico (8). Los participantes también tenían mayores cantidades de ácidos grasos esenciales (omega-3 y omega-6) y también mostraron otros signos de mejora de la salud digestiva, como la producción de secreciones gástricas que facilitan la digestión de los alimentos. Estos resultados positivos pueden deberse al alto contenido en agua y fibra del mango, además de sus antioxidantes


12- Prevención del asma



Las personas que consumen alimentos que contienen betacaroteno, como el mango, tienen menos probabilidades de desarrollar asma.

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