Aliments et fruits prébiotiques

person Posté par: Manolo Mateos Sur:

Prébiotiques naturels

qu'est-ce qu'un prébiotique ?




Si vous êtes familier avec les fibres insolubles et solubles, vous comprenez probablement déjà une caractéristique essentielle des aliments prébiotiques : un prébiotique est un ingrédient alimentaire qui ne peut être digéré. Les aliments contenant beaucoup de fibres insolubles (qui ne peuvent être digérées) sont souvent de bonnes sources de prébiotiques





Comme les fibres, les prébiotiques peuvent contribuer à assouplir les substances présentes dans le tube digestif et à maintenir un sentiment de régularité. Ils favorisent également la croissance des micro-organismes dans l'intestin, comme les bonnes bactéries, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles ils sont associés aux probiotiques




Ils deviennent alors la source parfaite de nutrition pour les bactéries intestinales, leur donnant le carburant dont elles ont besoin pour une santé optimale





Les prébiotiques doivent donc être pris en même temps que les probiotiques, soit sous forme de supplément, soit s'ils sont obtenus principalement à partir d'aliments fermentés



 
Probiotiques et prébiotiques : Quelle est la différence entre un probiotique et un prébiotique ?








Maintenant que vous connaissez les prébiotiques et leur relation avec les probiotiques, vous pouvez en déduire qu'il s'agit d'une combinaison puissante pour favoriser la santé de la flore intestinale, l'intégrité de l'intestin et la capacité de votre intestin à garder les méchants à l'extérieur. En creusant un peu plus, voyons quels sont les avantages de la prise de prébiotiques pour la santé intestinale




Aliments prébiotiques


Les avantages des aliments prébiotiques

  •     Améliorer la digestion
  •     Renforcer le système immunitaire
  •     Favoriser la perte de poids
  •     Amélioration de la santé hormonale
  •     Des os plus solides
  •     Favoriser la perte de poids


 



Quand prendre des probiotiques ? Améliorer la digestion





La digestion n'est pas tout, mais c'est un excellent indicateur de la santé globale. Si tout se passe bien, vous pouvez généralement évaluer les aliments qui vous conviennent le mieux et ceux qui ne vous conviennent pas. D'autres choses devraient également se mettre en place





La flore intestinale et la diversité des (bonnes) bactéries qui résident dans notre intestin peuvent expliquer beaucoup d'autres choses sur notre santé. On peut presque tout faire remonter à l'intestin. Les probiotiques sont faits pour fournir des bactéries intestinales et améliorer la paroi, la rendant moins vulnérable à l'invasion par les mauvaises bactéries





Les bactéries ont besoin des prébiotiques comme carburant. Ils commencent à se nourrir de ces fibres non digestibles et sont alors capables de produire des acides gras à chaîne courte. En plus de l'acide butyrique (l'un des bienfaits préférés du beurre pour la santé), cela apporte un équilibre et une régulation des niveaux d'électrolytes tout en augmentant la résistance de la paroi intestinale





Renforce le système immunitaire



Si notre système immunitaire est compromis, il est probable que nous puissions en trouver la raison exacte dans l'intestin. Sans une colonie robuste de bactéries dans l'intestin, nous sommes confrontés à certains problèmes. Le tissu épithélial qui protège l'intestin dépend de ces bonnes bactéries, donc lorsqu'elles ne sont pas présentes, les bactéries pathogènes sont plus susceptibles de se développer.



Idéalement, ce tissu devrait se régénérer avec le carburant dont il a besoin. Étant donné que les aliments prébiotiques ont le potentiel de modifier notre flore et ce dont elle est constituée, ils sont liés à une amélioration du système immunitaire.



En général, l'effet prébiotique est associé à la réduction des enzymes cancérigènes et à la capacité de l'organisme à absorber les minéraux et les vitamines. Bien que nous puissions prendre beaucoup de compléments alimentaires, cela ne nous rend pas service si notre corps ne peut pas en faire grand-chose. Une meilleure santé intestinale = une meilleure biodisponibilité et les prébiotiques en sont la première étape.



Une meilleure santé hormonale




Les hormones sont un équilibre délicat pour beaucoup, en particulier pour ceux qui mènent des vies stressantes (nous tous parfois !). Les hormones se détraquent lorsque le stress se déclenche et, bien que beaucoup d'entre nous puissent s'en remettre, le stress chronique perturbe leur équilibre chimique.



Une mauvaise santé intestinale peut affaiblir continuellement la réponse au stress. Nous pouvons donc tirer certaines conclusions sur l'effet positif d'un régime alimentaire authentique (comprenant des aliments prébiotiques) sur le stress et les troubles liés au stress.