dieta para bajar de peso con frutas y verduras

Por fin llegó 2021 y terminaron las cenas copiosas, los excesos navideños y se acabó el turrón

Es el momento de reordenar tu vida y como no, comenzar una dieta basada en frutas yverduras para bajar de peso

Seguro que uno de tus propósitos mientras comías las uvas era bajar de peso y comer mas sano, asi que te proponemos algunas frutas que te ayudarán a construir un hábito saludable

Los hábitos saludables tardan unas tres semanas en asentarse, por lo que te animamos a tomártelo con calma y no obsesionarte contando calorías

Es imprescindible que lleves a cabo actividad física a lo largo del día; esto no quiere decir que tengas que apuntarte al gimnasio o salir a correr todos los días, pero si puedes evitar ir en coche al trabajo y salir a hacer la compra en tu barrio para ayudar al comercio local mejor que mejor

Ahora tendrás un aluvión de ofertas de dietas milagro que prometen bajar x kilos en dos o tres semanas, dietas paleo, dietas sin gluten, ayunos intermitentes etc.

En tiendadefruta.com pensamos que no hay nadie que te conozca mejor que tu mismo, eso implica que también eres posiblemente tu mayor saboteador, por lo que si necesitas de un profesional el Dr. Antonio Mas te propone un plan especial con nutricionista y endocrino a un precio espectacular; visita su perfil: @planetadieta en instagram

Por nuestra parte os proponemos:

8 frutas y verduras par bajar de peso

Pomelo: es una fruta que te va a ayudar a limpiar tu organismo y comenzar a procesar la acumulación de grasa

Papaya: contiene grandes cantidades de fibra y agua, además de papaina que te ayudará a digerar las proteinas, sobretodo la carne como comentamos anteriormente. La papaya es una fruta tropical muy recomendable para personas que realizan digestiones pesadas con mucha dificultad.

Zanahoria: Tiene una alta cantidad de betacarotenos y vitaminas que te protegerán este invierno de los cambios de temperatura. Es un ingrediente indispensable en ensaladas y muy versatil en batidos de fruta mañaneros

Piña: Es la reina de la depuración, genera una sensación instantanea de saciedad y además contienen bromelina, la cual te va a agilizar la digestión. Super dulces en esta época del año, podrás convertirla en tu nuevo snack de entre horas.

Dieta depurativa

Chirimoya: aunque a priori pienses que se trata de una fruta a evitar por su dulzor, en realidad es una aliada en tu dieta ya que te proporcionará numerosos micronutrientes esenciales que no debes dejar de lado en este cambio de estilo de vida

Algunos de los aportes de la chirimoya son: vitamina B, hierro, postasio,calcio, además de yodo y cobre. Otra de las clave es su capacidad saciante, muy importante para que evites el picoteo

Aguacate: si, el aguacate puede ayudarte a bajar de peso, contiene grasa vegetal de la buena, hará que se regule tu nivel de glucosa en sangre y podrás tener a raya el colesterol. Muy importante ya que puedes utilizarlo para sustituir una cena copiosa o elaborar un rico batido verde por la mañana 

 

Guayabas: la guayaba es todo un descubrimiento para aquellos que acabais de conocernos. En nuestra finca cultivamos sobretodo las guayabas rosadas. Por si no lo sabías, la guayaba es de las frutas con mayor cantidad de vitamina C y es apta para diabéticos ya que eleva o desciende el nivel de glucosa

Jengibre: este alimento está para quedarse en tu nuevo estilo de vida. Podrás tomarlo en mil maneras y disfrutar de sus muchos beneficios incluida la mejora del torrente sanguineo y afrodisiaco

Espárragos: Los espárragos son excelentes para perder peso, contienen además muchos antioxidantes y ácido fólico, indicado para lactantes. Los espárragos tienen solo un 22 calorías por 100 gramos y te ayudarán a excretar las toxinas del cuerpo

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