Fruta para bajar el colesterol
Guayaba: un superalimento que debes conocer
Existen pocas frutas con las propiedades beneficiosas para la salud como la guayaba. Esta fruta tropical, además de tener un sabor delicioso, una fragancia exquisita y una textura muy suave, tiene además una gran variedad de ventajas antioxidantes, analgésicas y que ayudan a controlar el peso. No sólo su fruto es una explosión de beneficios, sino que las infusiones de sus hojas tienen muchas propiedades curativas. En este artículo voy a explicarte porqué debes tener de inmediato una buena dosis de guayaba en tu casa.
Propiedades de la guayaba
● Alta en vitamina C:
Una de las principales ventajas del consumo de esta fruta tropical, es que es altísima en vitamina C. Para darse una idea, tiene unas siete veces más vitamina C que la naranja, una de las frutas con esta propiedad por excelencia. Por cada 100 gramos de guayaba, se obtienen 273 mg de esta vitamina, lo que la convierte en el fruto con más vitamina C.
● Tiene un bajo índice glucémico.
El glucémico es la diferencia entre el tiempo que tarda en absorberse la glucosa pura y el tiempo que tardan en absorberse los hidratos de carbono de un alimento. Para aquellas personas que deben controlar los niveles de glucosa en sangre, es preferible ingerir alimentos con bajo índice glucémico, por lo que la guayaba es apto para diabéticos, o para quienes desean realizar una dieta para bajar de peso.
● Ayuda al control del peso
La guayaba es una fruta de bajo aporte calórico. Con un aproximado de 54 calorías por unidad, está compuesta en su mayoría por agua y provee un escaso aporte de hidratos de carbono y grasas. Además, al ser alta en fibra, ayuda a la sensación de saciedad y a disminuir el hambre, haciendo de esta fruta un alimento ideal para consumir en dietas para el descenso de peso.
● Mejora la digestión
Al ser una fruta rica en fibra, naturalmente es un alimento que ayuda a los movimientos intestinales mejorando la digestión y evitando el estreñimiento. Además, al consumirla con cáscara, es ideal para combatir la acidez estomacal, tratar úlceras gástricas y de duodeno.
Además, la guayaba puede ayudar a disminuir diarreas, dolores de estómago y colabora en tratamientos contra la gastroenteritis, gracias a sus propiedades antiespasmódicas y antimicrobianas.
● Ideal para la belleza de la piel
La ingesta de esta fruta puede ayudar mucho para la salud de la piel. No sólo para su belleza, sino también para prevenir el envejecimiento de las células y lucir de esta manera una piel luminosa y rejuvenecida. Esto se debe a que la guayaba es rica en licopeno, un antioxidante que ayuda a mejorar la salud de la piel.
● Ayuda a disminuir el colesterol malo
Como mencionamos antes, la guayaba es una fruta muy rica en vitamina C y además posee altos niveles de fibras solubles como la pectina, que facilitan la eliminación del colesterol y disminuir su absorción, y por ende, sus niveles en sangre.
Formas de consumir la guayaba
Existen múltiples formas de incluir este superalimento en nuestra dieta diaria de manera que se pueda fraccionar en distintos momentos del día y variar su consumo:
● Fruta entera: Esta forma de consumir la guayaba es ideal para aprovechar al máximo todas sus propiedades. Al ingerir la cáscara, estamos sumando toda la fibra de la fruta, provocando saciedad y mejorando la digestión.
● Zumos: A través de un zumo, puedes hacer que los niños que muchas veces rechazan las frutas, consuman este gran alimento de una manera diferente y más divertida.
● Mermeladas: Nada más rico que consumir una mermelada de una fruta tan deliciosa como la guayaba. La puedes incorporar en tus desayunos o por la tarde para sumar la dosis de beneficios de esta fruta en tus comidas del día.
● Infusiones: Diferentes estudios aseguran que la infusión de las hojas de la guayaba también sirve para incorporar una gran variedad de propiedades beneficiosas para el cuerpo.
Anímate y disfruta ya de esta fruta tan estupenda, también puedes combinarla con otras frutas de temporada en nuestro surtido tropical sin salir de casa:
Comer guayabas es una deliciosa manera de mejorar tu salud, ya que esta fruta tropical está repleta de nutrientes y beneficios. Las guayabas son una fuente excepcional de vitamina C, superando incluso a las naranjas en este aspecto, lo que las convierte en excelentes aliadas para fortalecer el sistema inmunológico y combatir infecciones.
Además, son ricas en fibra, lo que ayuda a regular el sistema digestivo y puede contribuir a un peso saludable y a la reducción del colesterol.
Su alto contenido de antioxidantes, como licopeno y vitamina A, protege las células de los daños causados por los radicales libres, promoviendo una piel sana y reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Además, las guayabas tienen un índice glucémico bajo, lo que las hace adecuadas para personas con diabetes.
Con su sabor dulce y ligeramente ácido, las guayabas son también versátiles en la cocina, pudiendo ser consumidas frescas, en jugos, ensaladas o postres. Incluir guayabas en tu dieta es una forma sabrosa y nutritiva de cuidar tu salud general.