Precio de aproximadamente 500g de nueces nacionales en cáscara

Propiedades y beneficios de consumir nueces y frutos secos

Existe un debate sobre si los frutos secos son realmente tan buenos o si engordan. ¿Deberíamos incluirlo en nuestra dieta? 


Nueces, un superalimento que reduce el colesterol y beneficia la salud cardiovascular e intestinal

Las nueces son unos alimentos muy ricos en microelementos, minerales, fibra y ácidos grasos como el omega 3. La OMS sugiere que tomemos al menos 30gr. De frutos secos al día para nutrir nuestro cuerpo y evitar carencias minerales.

Beneficios de tomar frutos secos

Si consumimos entre 30 y 50gr. De nueces a diario, obtendremos el aporte suficiente de ácidos grasos omega III y VI. El contenido en proteínas y fibra brindará un efecto saciante que nos ayudará a controlar el apetito si estás luchando por descender de peso

Es muy importante que tomes los frutos secos crudos, sin salar ni freír

 
Las nueces son excelentes para el funcionamiento del cerebro

Desde pequeño siempre me pregunté si las nueces eran pequeños cerebros secos y curiosamente las grasas que contiene son el lubricante para el funcionamiento correcto de las neuronas

Un beneficio de las nueces es que cuidan de tu piel

El contenido en zinc y cobre hacen que las nueces sean especialmente indicadas si sufres de piel seca o caspa en el cuero cabelludo

¿Necesitas calcio en tu dieta vegana?

Si estás buscando una alternativa a los productos derivados de la leche para suplementarios tu dieta vegana, puedes optar por las nueces para diversificar tu fuente de calcio

Las nueces son muy importantes para mujeres que comienzan menopausia

Cuidan tu salud cardiovascular

Uno de los puntos fuertes de los frutos secos y en concreto de las nueces es que actúa de regulador del colesterol malo; fortaleciendo las paredes de tus arterias y manteniendo a raya los niveles