frutos secos para quitar el dolor
Frutos secos para quitar el dolor
¿Te levantas cada mañana con dolor de rodillas? Come almendras y piñones
Los frutos secos son un regalo nutritivo concentrado, y madurado lentamente bajo el sol.
Por su naturaleza contienen grasa vegetal rica en microelementos altamente beneficiosos para tu organismo como pueden ser los ácidos alfa-linoléicos de la familia de los archiconocidos Omega 3. Al igual que estos, son imprescindibles para prevenir enfermedades cardiovasculares
Desde hace unas décadas, la OMS los cataloga como alimentos altamente recomendables para una dieta sana y equilibrada; no obstante a pesar de la cantidad de estudios contrastados que indican su consumo crudo sin manipulación; continuamos consumiéndolo de la manera equivocada repletos en sal o fritos
Los frutos secos son mas beneficiosos si los incorporas crudos a tu yogur, verduras o ensaladas
Los frutos secos pueden ayudarte a combatir dolores o cubrir algunas de tus carencias minerales.
¿Que cantidad de frutos secos debemos comer al día? Muchos estudios indican que en torno a los 50 gramos es la ración diaria adecuada para un adulto
Es importante remarcar que los frutos secos por sí mismos no adelgazan ni curan enfermedades, pero si que es cierto que hay una relación negativa entre el consumo diario de frutos secos y una mayor mortalidad.
Frutos secos para combatir el colesterol: almendras, avellanas y nueces de macadamia
El beneficio mas conocido de los frutos secos es su protección del corazón y el sistema circulatorio. Gracias a los ácidos grasos monoinsaturados que podemos encontrar en almendras, avellanas y nueces, podremos constatar a largo plazo que disminuye el nivel de colesterol malo en tu organismo.
Otro intangible de las nueces es su capacidad de calmar la tensión arterial por su alta concentración de ácidos omega III
En el caso de las avellanas, combaten la homocisteína, un aminoácido que está relacionado con el daño en el tejido arterial. Los flavonoides y taninos favorecen el tono muscular del corazón.
Frutos secos para deportistas: almendras
Para conseguir una mayor resistencia y un rendimiento óptimo es imprescindible una dieta equilibrada y enfocada a los objetivos que se quieren conseguir a medio y largo plazo. En este plan es determinante incluir almendras, ya que desempeñan una función muy importante para el deportista: regula las reservas de hidratos de carbon, la capacidad antioxidante y sin duda imprescindible el transporte del oxígeno.
Frutos secos para combatir el estreñimiento: ciruelas pasas, macadamias y pistachos
Es vox populi que para el estreñimiento las ciruelas pasas son mano de santo gracias a su 7,2% de contenido de fibra, pero es da la casualidad de que los pistachos sobrepasan con creces este porcentaje dejándolo en el 10,5%. Tampoco le queda a la zaga la nuez de macadamia, ya que su proporción es de hasta el 6,8% de fibra soluble. Existen estudios que apuntan a que reducen el riesgo de cáncer de colon.
Combatir el exceso de peso: nueces, avellanas y almendras
Existe una leyenda urbana que afirma que los frutos secos engordan, pero nada mas lejos de la realidad, están mas que indicados para casos de sobrepeso y sobretodo se ha observado que en aquellas personas consumidoras habituales tienen una prevalencia inferior a desarrollar obesidad. Esto es debido sobretodo a la capacidad que tienen de saciar tu apetito, con lo que provoca que comas menos y tu organismo reconozca que estás disfrutando de un aporte de grasa cualitativa
Frutos secos indicados durante el embarazo: cacahuetes y avellanas
Seguramente tu matrona te haya prescrito ácido fólico y habrá hecho hincapié en los importante que es para el desarrollo del feto en las fases iniciales. Si te pasa como a mi que detestas tomar pastillas, una alternativa es la de comer avellanas y cacahuetes; ambos contienen una alta cantidad de folato
Frutos secos contra la diabetes: anacardos, almendras, piñones y pistachos
Uno de los aspectos mas importantes de este tipo de fruto, es que contiene muchos oligoelementos, en principio no tan conocidos, pero que desempeñan labores muy específicas en nuestro organismo. Entre ellos destaca el magnesio, ya que previene el desarrollo de la diabetes por ser insulinoresistente. Otro destacado microelemento relacionado con esta enfermedad es el potasio, muy presente en los pistachos.
Frutos secos para prevenir la demencia: almendras y avellanas
Para prevenir el avance de esta enfermedad y el deterioro en la salud mental se ha observado que la presencia de la vitamina E está relacionada con una menor incidencia de demencia senil, si inferimos que las almendras y avellanas contienen una gran cantidad de esta vitamina, podremos afirmar que nos ayudará a mantener nuestra lucidez durante mas tiempo.
Frutos secos para el dolor de huesos: almendras y piñones
La correcta mineralización de los huesos es fundamental para evitar la osteoporosis. Tanto si eres joven como avanzado en edad, los piñones y almendras pueden ser unos aliados imprescindibles para reforzar tu esqueleto y pausar el retroceso de los músculos.
