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Beneficios de los dátiles para tu salud



Los dátiles tienen una alta concentración de beneficios para tu organismo que debes tener en cuenta, sobretodo para tus huesos, la salud de tu corazón y la prevención de la osteoporosis


La próxima vez que se te antoje algo dulce, en lugar de optar por los dulces, opta por los dátiles. Son igual de dulces e infinitamente mas saludables para ti. Esta golosina natural es una deliciosa fuente de fibra, con altas concentraciones de potasio y vitamina A, entre otras vitaminas y minerales. He aquí diez razones por las que querrá añadir dátiles a su cesta de la compra cuanto antes.

Dátiles propiedades

  • 1. Incrementan tu energía
  • 2. Aliviar la intoxicación y prevenir la resaca
  • 3. Fortalecer los huesos
  • 4. Alivia el estreñimiento
  • 5. Promueve la salud del corazón
  • 6. Reduce la inflamación
  • 7. Favorece el aumento de peso
  • 8. Regula el colesterol

1. Incrementan tu energía



Los dátiles tienen un alto contenido en azúcares naturales, así que si necesitas un rápido chute de energía a medio día, en lugar de ir a por una segunda taza de café ve a por un puñado de dátiles. O, si no te gustan solos, prepara unas bolas energéticas o unas barritas de avena con dátiles para combatir el bajón del mediodía


2. Remedio casero para eliminar toxinas y prevenir la resaca



¿Te pasaste con las copas el fin de semana? Tómate unos cuantos dátiles al llegar a casa (o llévalos contigo mientras sales). Se cree que la alta concentración de fructosa de los dátiles ayuda a acelerar el metabolismo del alcohol y podría aliviarte si sientes los efectos de una copa de más. Si aún así acabas con resaca a la mañana siguiente, prueba a tomarlos como tentempié cuando te despiertes. Estos otros remedios para la resaca también funcionan


3. Fortalecer los huesos



La mayoría de la gente sabe que tomar suficiente luz solar y alimentos con vitamina D es vital para la salud de los huesos, pero la combinación de minerales como el magnesio y el cobre que contienen los dátiles los convierten también en un superalimento para fortalecer los huesos. Tanto si quieres combatir la osteoporosis existente como si quieres reforzar tus huesos como medida preventiva, los dátiles pueden ayudarte

Las barritas de dátiles con arándanos o la pasta de dátiles son perfectas para cocinar el domingo y picar durante toda la semana



4. Aliviar el estreñimiento



Otro de los beneficios de los dátiles es que tienen un alto contenido en fibra soluble, lo que favorece una digestión sana y cómoda. Si sufres de estreñimiento, prueba a incorporar los dátiles a tu dieta y no olvides beber más agua. Prueba este suave batido de dátiles para tomarlos sobre la marcha


5. Previene los problemas del corazón



Hacer cenas saludables para el corazón es una forma de ayudar a tu corazón, pero los dátiles tienen un alto contenido de potasio, que es esencial para mantener la salud de tu corazón en plena forma, también si tienes deficiencia de hierro, los dátiles son una gran manera de ayudarte a recuperarlo. Una sola porción contiene alrededor de 1 mg del mineral necesario. Prueba este cuscús de dátiles al limón para una comida saludable y rica en hierro


6. Reduce la inflamación


El magnesio es un mineral conocido por sus propiedades antiinflamatorias y es abundante en este alimento.Un estudio con más de 4.200 participantes demostró que una dieta rica en magnesio estaba asociada a una menor concentración de marcadores de inflamación en mujeres posmenopáusicas. La cúrcuma también puede ayudar a reducir la inflamación



7. Favorece el aumento de peso



Si te cuesta ganar kilos, los dátiles son una forma saludable de aumentar tu peso corporal. Aunque están repletos de nutrientes, también lo están de calorías. Una porción de cuatro dátiles tiene poco menos de 270 calorías


8. Reduce el colesterol

Si está buscando una manera de reducir su colesterol, los dátiles son una buena fuente de fibra soluble, que puede ayudar a reducir el colesterol como parte de una dieta saludable. Estos alimentos naturales también pueden reducir el colesterol.




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