Las siete mejores frutas con proteínas para tu dieta vegena

¿Cuales son las frutas con mas proteinas?

Eres vegano o vegetariano? Seguramente ya conozcas como suplementar tu dieta, pero por si acaso te vamos a enumerar algunas de las frutas con mas proteinas para tu bienestar

Una de las preguntas mas comunes cuando das a conocer que llevas una dieta productos con procedencia animal, es si te faltan nutrientes, vitaminas o proteinas.

Es común pensar que la fruta no contiene proteinas, ya que las asociamos directamente al pollo, atún o distintos tipos de carnes magras, pero nada mas lejos de la realidad, algunas frutas tienen un contenido bastante alto

Desde nuestro blog siempre recomendamos un consumo responsable y equilibrado además de un estilo de vida activo para llevar una vida equilibrada y saludable.

7 mejores frutas con proteínas para tu dieta vegena

Al hacer la transición de una dieta omnívora a una basada en plantas, se hace imprescindible buscar aportes proteicos de calidad para evitar descompensaciones 

Aguacate

El aguacate es uno de los comodines imprescindibles en una dieta sin sufrimiento animal

Es una fruta muy versátil, que tiene nutrientes importantísimos para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y prevenir de enfermedades.

Cuantitativamente tiene 2 gramos por cada 100 de proteinas, por lo que ya tendríamos un 2% cubierto con este superalimento

Coco

Aunque parezca mentira, el coco contiene una gran cantidad de proteinas

Esta fruta tropical además de saciante y nutritiva, contiene muchos electrolitos para la correcta hidratación del cuerpo, equilibrar la acidez y presión además de ser vital en el funcionamiento nervioso y muscular

El coco y su agua tan deliciosa contienen hasta 3,3 gramos de proteinas por cada 100, uno de los niveles mas elevados dentro del mundo vegetal.

Guayaba

La guayaba es una fruta tropical con sabor ácido y dulce que aporta 2,6 gramos de proteínas.

Kiwi

El kiwi es un clásico en nuestra cocina, siempre apetecible y refrescante con un alto aporte de vitamina C y minerales. Contiene 1,1 gramos de proteina por cada 100

Chirimoya

Nuestra fruta preferida y cultivada con mas esmero contiene además de numerosas propiedades beneficiosas para el organismo 1,4 gramos de proteinas por cada 100

Naranja

La naranja además de ser un gran aliado contra el resfriado podemos encontrarla todo el año y nos ayuda a combatir el colesterol y las infecciones, por lo que deberíamos aprovechar el 1,1 gramo de proteina por cada 100 que nos brinda esta fruta

Plátano

El plátano es mágico, combina estupendamente con otras frutas y es fácil de transportar si vas a hacer un entreno de cardio; sin ir mas lejos es de las frutas mas consumidas del mundo y la fruta estrella del deportista por su alto contenido en potasio y minerales. El aporte de proteinas en esta fruta es también de 1,1 gramos por cada 100.

Os recomendamos también otros alimentos para diversificar vuestra fuente de proteinas

Con el fin de ampliar los alimentos de los que podeis nutriros de proteinas, os mencionamos algunos con índices bastante altos.

Aceitunas negras: 2%  Además de estar deliciosas, contienen ácidos grasos que reducen el colesterol malo.

Alcaparras: 2,4%  Ingrediente imprescindible en la cocina mediterránea y excelente compañera para platos de pescado a la plancha además de muy bajas en calorías.

Kale: 4,3%  también conocida como col rizada, es un complemento perfecto para tus creaciones, además contiene altos índices de vitaminas A, B, C y K

Brotes de alfalfa: 4% son una versión concentrada de la planta adulta por lo que obtendremos de una manera comprimida todos sus beneficios

Nueces de macadamia: 8% estas nueces pasan por ser las mas finas del mundo. Originarias de Australia, se producen en lugares muy determinados como Hawaii, California, Florida, Indonesia y zonas de África.